jak nabrac

Powinneś najwięcej czasu poświęcić na duże mięśnie takie jak klatka. Jeżeli chcesz nabrać masy musisz starać się podnosić duży ciężar i jak najwięcej seri wykonać podczas treningu.

jeste poczotkujocy w tych sprawach i chce szybko nabrac na masie ale niewiem jakie odżywki so najlebsze na przyrozd miesni lub cos innego tylko niechce braz zadnych koksow i jak cwiczyc zeby dobrze wyrzezbic miesnie.Dzieki i pozdro Life-tec trzymaj tak dalae .

zalezy do czego dązysz ;) gdybym ja miał zmieniac to zabrał bym sie za lekko redukcyjna diete na poczatek zeby zrzucic ten brzuch, ale niewiem moze najpierw chcesz jeszcze duzo masy nabrac. Jak powiedziałem wszyyskozalezy od celu jaki sobie stawiasz

ale serie sa ok jak chce masy nabrac czy zwiekszyc ich intensywnosc 8-6-4 ?? to w takim razie klatka z bicepsem. a na lawce wycisne swoj ciezar raz:) czyli 75 kg

[...] się z Irlandczykiem. McGregor tymczasem powiedział w styczniu, że z chęcią stoczyłby rewanż z Hollowayem. „Z chęcią zmierzyłbym się w rewanżu z Maxem, a po takim występie jak ten, kiedy on pokazał, że jest na szczycie. To wysoki chłopak” – powiedział McGregor w styczniu na łamach The Mac Life. „Jest wyższy ode mnie, więc może nabrać masy. [...]

[...] przerwe sobie zafudowac na walsne zyczenie, suplementy to dodatki, wiec najpierw pozadna dieta, a pozatym sa to narzedzia dla ludzi z stazem i wiedza ktorzy wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac. jezeli chcesz cokolwiek osiagnac to radze ci zmienic podejscie, nastepna sprawa z czego ty chcesz rzezbic ty narazie to masy musisz nabrac, w diecie [...]

[...] czuje ze zjadam za dużo :D Czyli mógłbym wyskoki ze sztangą dać np pon piątek 30% CM 3x5 przed siadami a w środe na przykład push press 3x8 na koniec serii ? No i Brzuch siłowo na przykład też w poniedziałek i w piątek pasowało by zrobić, nie ? a co z innymi ćwiczeniami na koniec treningu? jak grzbiet, tric bic ? olać to kompletnie ?

[...] soku nic złego nie ma Wręcz przeciwnie , witaminki i te sprawy To że nie pijesz gazowanych i słodzonych napoi to dobrze najlepsza woda mineralna niegazowana bezsmakowa lub jakaś tam zielona herbatka Pozdrawiam , aha jak walniesz ta dietę na masę teraz to raczej nie dostaniesz takich efektów jakich pożądasz. Latem masz więcej aktywności typu [...]

Kolego, ale Ty pie****lisz albo Ci lekarze u których byłeś zrobili Cie w H*** i dałes sie nabrac jak frajer =P Miałem to samo i to nie jest od odzywek mój drogi =D a po drugie to nie jest Gino ziomuś, to sie samo może pojawić z niczego lub po jakimś urazie w okolicy sutka, miałem to pod lewym sutkiem a nie miałem żadnej kuracji SAA ani odżywkowej [...]

[...] nowinka. Teraz stosuje się krokomierze, no i oczywiście castrol performance index robi furore. http://euro2008.castrolindex.com/?language=en są też programy które pokazują jak powinna zachowywać się drużyna w różnych sytuacjach na boisku, jak zakładać pressing w różnych częściach placu gry. Widać tam małe kropeczki podobne do tych w Football [...]

Waga stoi na poziomie 65 kg od 4-5 dni. Szamie ten provit ale czuję że to nie to. Zakupie inne białeczko SP raczej :) W pracy coś zjeść powiem wam jak to wygląda. Mnie na prawdę ciężko zjeśc nawet mały normalny posiłek ;/ przychodzę do pracy na 9 ładuję przesyłki np dzisiaj miałem 40 i muszę je do 14 godziny rozwieźc bo o 14 przyjeżdża już druga [...]

Zdaje sobie sprawe że nie wyglądam jak "kulturysta" jednak staram sie powiększyć troche wsztstkie obwody, głównie chodzi mi w tej chwili o klatke piersiową. Jak czytałeś wyżej miałem opisany mój cały tydzień i możesz zauważyć że nie mam "możliwości" zbytnio nabrać na masie. Więc łapie sie Supli i Białka, do tego dieta. Więc [...]

a lepiej wyjde na tym jak zrobie cykle z 2 puch cp + kreatyna olimp 1000 400kab + dextro juice czy jak to samo ale zamaist cp nitrobolon2 700g? chodzi ni najbardziej o ty bo nabrac troche masy miesniowej i troche pompy złapac ktora nie spadnie jak uwazancie co lepiej? duza roznica w pompie jest miedzy nitro a cp?

[...] Co do niedożywienia BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą dieta była poddana ocenie tak więc o nią przejmować się nie musisz :) A co do tego że suple [...]

[...] wybierasz jeszcze, masz racje, masuj jeszcze rok, 50 w kablu złapiesz wtedy myśl o startach, masz ogromny potencjał, teraz grunt go wykorzystać, pozdro no własnie masy chcę jak najwięcej teraz nabrać, ale wiadomo nie tluszczu bede robił wolniej ale bez tłuszczowo poto zszedłem lekko z wagą na 94 mam zamiar sie wbic jakoś na 105. zobaczymy co [...]

[...] kretka tak po 3g dziennie, ale nie chce nabrac wody. Jak do tego mialoba sie ta nowa kreatyna (jablczan) Crea Fusion. Jak podczas treningu ma sie woda z cukrami zlozonymi. O diecie, zasadach jej wiem co i jak. Chodzi mi tu o odzywki i suplementy. Nie chce rowniez jesc odzywki 3 razy dziennnie, bo normalne jedzienie jest w odpowiednich ilosciach.

Witam! Stosowalem nasz rodzimy priopionat kilkukrotnie bez zadnych innych dodatkow.U niektorych,tak jak zauwazyl marcopolo,przyrosty masy moga nie wystapic ale mysle, ze to kwestia organizmu i diety.Co do wcięć i siły to sie zgodzę - bylem bardzo zadowolony.Ostatnio jednak stosowałem ten testosteron( 5 amp. - 1 zastrzyk co 4 dni) po dlugiej [...]

[...] to zeby nabrać 30kg to z osłonkami + karnet na silownie wydasz mało mniej niż na studja no i na dyskotekach to zabardzo się nie dokształcisz no i nie nawidze frajerów co myślą ze na bramce trzeba dobże się nap*****lać ,zgrywajacych twardzieli przy małolatach DO TEGO ZAWODU TRZEBA Z GŁOWĄ bo jak nie to zawsze można zrobić wiazd na bramkę K-K-K

[...] Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys zorganizowal sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to czasem dajesz glosna muzyke, czasem krzyczysz, czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo [...]

[...] dochodzą jazdy i inne zajęcia nie związane ze szkołą no i wcześniej wspomniany brak pieniędzy, odłożę sobie deczko kasy na siłownię to zacznę chodzić Drążek odpada - jak nie łamane drzwi we framugach to zabudowana szafa uniemożliwiająca podciąganie się :-/ Co do "diety na brzuch" - nie chodzi mi konkretnie o to. Miałem na myśli [...]